岩盤浴
体を温めると、ダイエットに重要な基礎代謝がアップします。簡単かつ効率よく基礎代謝をアップさせる方法としては半身浴や反復浴などが知られていますが、最近では「岩盤浴」も人気があります。岩盤浴は半身浴や反復浴のように、湯船につかるわけではありません。温められた石の上に横たわることで体を温める、お湯のないお風呂です。
岩盤浴に使われている石は、ただの石ではありません。温められている石からは、体に浸透しやすい「育成光線」という遠赤外線が出ており、短い時間で体の内側まで十分に温まることができるのです。体が温まると新陳代謝がアップしてたくさんの汗をかきます。この汗は、皮膚腺や汗腺にたまっている老廃物も一緒に排出してくれるのでデトックス効果があり、気分がすっきりします。
汗を大量にかくなんて、終わった後はベタベタしないか、と心配に思う人もいるかもしれませんが、岩盤浴でかく汗は日常生活の中でかく汗とは違ってサラサラで臭いがなく、保湿成分を多く含んでいる「天然の化粧水」なのです。
したがって、岩盤浴が終わった後はシャワーを浴びずに、タオルで拭き取るだけにしておきます。その方がお肌はさらさらで、非常にしっとりとした状態になります。入浴後は早く化粧水をつけないと、お顔が乾燥してしまう、という人も、岩盤浴の後はそのような心配は不要です。特に化粧水をつけなくてもしっとりとした状態で、もちもちとした感触になります。
岩盤浴は、寝ているだけで健康にも美容にも良いのですから、素晴らしいことだと思いませんか。その効果は週に１度続けると、さらに期待できるそうです。是非一度、利用してみてください。
あなたは「基礎代謝」について考えたことがありますか？一度は基礎代謝という言葉を耳にしたことがあると思いますが、ダイエットをする時に、基礎代謝が高いか低いかが大切なポイントになります。基礎代謝はＢＭ（basal metabolism）とも呼ばれ、生存していくために必要最低限の機能を維持するためのエネルギーの代謝のことを意味しています。快適な環境で精神的にリラックスしている時や睡眠の時などでも、私達は体温を保ったり呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしています。
そして生命を維持するために様々な活動をしています。１日中お布団の中でゴロゴロしていても、空腹感を感じてしまいますよね。これはそのような活動でエネルギーが消費されているので、このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝になります。エネルギーを代謝するといえば、運動をイメージするかたが多いでしょう。しかし、特別な運動をしていなくても、私達は日常生活を過ごしているときに体を動かすことで脂肪を燃焼させてエネルギーを使っています。
しかし、運動によるエネルギー代謝量は、全体からみればほんの一部なのです。１日に消費されるエネルギー全体をみればわかりますが、約70％が基礎代謝としてのエネルギーなのです。ダイエットには運動しなくては、と思いがちですが、それだけでは十分なダイエットとは言えないのです。基礎代謝を高めていき食べても太りにくい体質にしておきましょう。そして更に運動でエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットができます。ダイエットしたいと考えている人は、まずは基礎代謝をあげることからはじめましょう。