基礎代謝が低い原因
基礎代謝量は、全ての人が同じというわけではなく、年齢や性別、体格、生活環境によっても異なります。基礎代謝が高い人は痩せやすく、低い人は太りやすいと言われていますが、どんな人が基礎代謝が低い人なのでしょうか。以降に、基礎代謝が低いと思われる人の項目をあげてみました。
・運動不足の人
・手足が冷えやすい、冷え性である人
・血圧が低い人
・顔色が悪い人
・頭痛や肩こり、腰痛に悩んでいる人
・生理不順の人
・あまり汗をかかない人
・平熱が35.9度以下の低体温の人
・あまり食べないのに太ってしまう人
・疲れやすい人
・朝食をとらない人
・無理なダイエットを続けている人
以上の項目に１つでも該当する人は、基礎代謝しにくい体である可能性があるので要注意です。基礎代謝が低いとやせにくいだけでなく、血液の循環が悪くなるので、クマができたりむくみやすくなったりしてしまう等、美容面にも影響が出てきます。また、肌の新陳代謝も悪くなってしまうので、肌トラブルの原因になることもあります。
やせにくいという事は、脂肪が蓄積されやすくなるので、肥満の原因となり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすくなるので、健康面でも心配です。また、精神的にも影響が出てきて倦怠感が出たり、イライラしたり、憂鬱になることもあります。
最近は、基礎代謝の低い人が増加していますが、これには運動不足や食生活、間違ったダイエットが大きく関係しているようです。適度な運動と食生活の改善が、基礎代謝を高める一番の近道になります。
あなたは「基礎代謝」について考えたことがありますか？一度は基礎代謝という言葉を耳にしたことがあると思いますが、ダイエットをする時に、基礎代謝が高いか低いかが大切なポイントになります。基礎代謝はＢＭ（basal metabolism）とも呼ばれ、生存していくために必要最低限の機能を維持するためのエネルギーの代謝のことを意味しています。快適な環境で精神的にリラックスしている時や睡眠の時などでも、私達は体温を保ったり呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしています。
そして生命を維持するために様々な活動をしています。１日中お布団の中でゴロゴロしていても、空腹感を感じてしまいますよね。これはそのような活動でエネルギーが消費されているので、このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝になります。エネルギーを代謝するといえば、運動をイメージするかたが多いでしょう。しかし、特別な運動をしていなくても、私達は日常生活を過ごしているときに体を動かすことで脂肪を燃焼させてエネルギーを使っています。
しかし、運動によるエネルギー代謝量は、全体からみればほんの一部なのです。１日に消費されるエネルギー全体をみればわかりますが、約70％が基礎代謝としてのエネルギーなのです。ダイエットには運動しなくては、と思いがちですが、それだけでは十分なダイエットとは言えないのです。基礎代謝を高めていき食べても太りにくい体質にしておきましょう。そして更に運動でエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットができます。ダイエットしたいと考えている人は、まずは基礎代謝をあげることからはじめましょう。